妊娠中の便秘解消策(*'ω'*)
おはようございます。
上村(かみむら)ちさ、です"*1"
いま私は妊娠6ヶ月なのですが、4ヶ月に入った頃すごく悩まされたことがありました(◞︎‸◟︎)
……便秘ですฅ(º ロ º ฅ)
もともと便秘がちだったのですが、ママの腸内環境が子どもにも影響を与える、という話を聞いてマズイ…と思いました💦
それでどうしようか…と色々試した挙句、現在に落ち着きましたε-(´・`)
今は毎日気持ちよく排便があります。
で、何を摂っているか…というと。
①コントレックスを朝晩1杯ずつ飲む。
その時にレモン汁やりんご酢を大さじ1杯程度混ぜて飲む。
②自家製のカスピ海ヨーグルトに青汁を混ぜて毎朝食べる。
この2点で今は落ち着いています😊
ヨーグルトは取り過ぎるとお腹を下してしまうので注意してくださいね💦
コントレックスと「桑の葉 フローラ青汁」はおすすめです٩(๑˃̵ᴗ˂̵๑)۶ °
妊婦さんでなくても、便秘で悩んでいる人がいたら、ぜひ試してみてください(*´▽`*)
*1:∩︎´︶`∩︎
自分を不幸にしないために
おはようございます。
上村(かみむら)ちさです。
あなたは自分自身に対して、どんな思い込みを持っていますか?
自分自身に対する思い込み(セルフイメージ)ってとても大事です。
自分は引っ込み思案な性格だと思っていると、行動もそれに応じた行動になる。
いつもどこかで失敗する質だと思い込んでいると、無意識のうちに緊張してミスする確率が高くなり、本当に失敗をすることになってしまう。
行動の結果、セルフイメージがつくられるのではなく、セルフイメージから行動が生まれるというのが正解。
だからせっかくなら、自分にとって都合のいいセルフイメージに自分を書き換えてしまった方が幸せかなって私は思います。
その時に私がやることは、自分の在りたい姿になっている自分はどんな気持ちでいて、どんな行動をとっているだろうかということを想像して、実際に行動すること。
例えば、私は今お腹に赤ちゃんがいます。
今もフルタイムで仕事をしていて、家事も今まで通りしているけれど、もし理想の私だったらメイクも綺麗にして、お洋服もマタニティのものから自分が可愛いと思うものを選んで着て、自分に自信をつけて、心に余裕を持たせてから目の前の仕事に精一杯取り組むんだろうな・・・と想像して、実際に行動しています。
ご飯もお腹の中にいる赤ちゃんのためというのはもちろんですが、自分自身が食べて心から美味しいと思えるものを作るようにしています。
お仕事に関しては、私は愛沢えみりさんを参考にしていて、食事の面では木下あおいさんを参考にしています。
自分の中に理想の人を持っていると具体的で考えやすいです。
自分が変わりたいと思ったら、今すぐに変われます。
でもそのためには行動が必要。
そしてその行動のために、セルフイメージを固めることは必要不可欠。
これから訪れる未来のために、何をしますか?
あなたの今日一日が良いものになりますように!
上村(かみむら)ちさ
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過去と未来を変える方法
おはようございます。
上村(かみむら)ちさ、です。
今日は自分のことから話します。
子供の頃、私の父は大怪我をして、それから数年間仕事が出来ない状態でした。
その間に父をはじめ、私の家族はたくさんの嫌な思いを経験しました。
家族を取り囲む状況が好転しても、私はその状態から抜けられない日々が続きました。
過去に囚われてしまって、そこから出られなくなってしまったんです。
とても辛かった。
もし同じように過去に囚われてしまっている人がいたら、こう言いたい。
「過去は変えられない。未来はまだ手が届かない先にある。でも今は変えることが出来る。だから、今に集中しよう」って。
今の積み重ねが未来を形作る。
もしかしたら自分の思い描いていた形ではないかもしれない。
けれど、今、目の前にあること、自分が思い描く未来に近付くために今出来ることを重ねた結果はもしかしたらそれ以上のものになるかもしれない。
そうして手にした未来が、過去の出来事の意味づけを変えてくれることもある。
だから、今に集中しよう。
さて、今日あなたは何をしますか?
今日が素晴らしい未来につながっていきますように。
上村(かみむら)ちさ
さて、今日の心はどんな心?
おはようございます。
上村(かみむら)ちさです。
今、あなたはどんな心でいますか?
ごきげん?
会社に行くのが嫌だなぁ・・・って思ってる?
それとも会社は良くても、今日の仕事内容で重たい気持ち?
以前の私は会社に行くのが嫌で嫌で仕方がなかった。
上司はその日によって態度がコロコロ変わるし、挨拶をしても無視されたり、口もきいてくれない先輩はいたし、同僚同士は仲が悪くて女子同士でしばしば喧嘩が勃発してたから。
「今日も大変な一日なんだろうな・・・」って思うと、気分が落ち込んで、毎朝頭痛を堪えながら出社して仕事をしてた。
こういう状態の時に、「先に幸せであることが、本当に幸せになる近道なんだよ!」って言われてもピンとこないかもしれない。
でもこれは真実。
何があっても、周りがどうあっても、「自分はご機嫌でいる」と決める。
他人の感情を自分がもらわなきゃいけないなんて迷惑な話じゃない?
なんで他人のせいで自分が神経をすり減らしたり、嫌な思いをしなきゃいけないの?
そんなの大事なエネルギーの無駄遣い。
逆に「自分はご機嫌でいる、幸せでいる」と決めて、何があってもその姿勢を貫いていると、本当に幸せが向こうからやってくる。
成功している人たちは、成功したから心にゆとりがあるのではなく、心にゆとりがあるから成功している。
これは成功している人たちに共通していることだと思う。
器が小さければ、どれだけ幸せが注がれても受け取れる量は限られてしまう。
だから、あらかじめ自分から器を広げて、より多くの幸せを受け取ってしまおう。
器を広げるために、ご機嫌でいよう。
ご機嫌でいるために、「何があっても今日一日ご機嫌に過ごす」と決める。
そして、自分をご機嫌にするために、朝、何をするか決めることも大事。
ちなみに私は美味しいご飯を食べることが一番の手段。
私にとっての美味しいご飯は、押し麦やもち麦を加えて炊いた玄米に、ぬか漬けとかゆず大根とかのお漬物や刻み野菜をたくさん入れた納豆を一緒に食べること。
何だか体にいいことをしてあげてる気分になって、機嫌が良くなるから。
しかも一口あたり最低50回は噛むようにしているから食べすぎ防止になるし、便秘も解消したし、結構いい感じ。
甘いものを好んで食べることも減ったから、体重もわりにすんなりと5キロ前後は落ちたし。
あなたのことを一番に分かってあげて、ご機嫌にしてくれるのはあなたしかいない。
だってあなたと一番長く過ごしているのはあなた自身なんだから。
あなたにとって良い一日でありますように!
上村(かみむら)ちさ
はじめまして。
はじめまして。
「上村ちさ」と申します。
このブログは、「モノの見方を変えるだけで自分を取り囲む世界は変わってくるよ」ということを伝えたくて始めることにしました。
見方はほんの少し変えるだけで良い。
だって急に180度変えるなんて、もしかしたら一部の人には可能かもしれないけれど、そんなの一握り。
ほとんどの人は少しずつ見方を変えて、少しずつ変わっていく。
でもその「ほんの少し」がとても大事。
だから少しずつ変われるように「少しずつ」書いていくことにしました。
私は自分が本当は何がしたいのか、どうしたいのか、どうなりたいのかがずっと分からずに、でも自分をどうにかして変えたくてずっとやきもきしてきた。
他人の目ばかり気にして、やってきたことはいつも空回り。
そしてまた自己嫌悪に陥る。
そしたら周りを見る目もどんどんゆがんだものになっていった。
毎日がとても辛くて、学校や会社に行くのも辛くて、休みの日も自分が分からずにモヤモヤした一日を送って。
これじゃいけないと本屋さんに行ったり、面白そうな映画を観たり、カフェに出かけたりしてみたけど、モヤモヤは決して晴れることがなかった。
どうしようもなかった私がすがる思いでしたことは、幸せに生きている人の考え方を知ること、そしてたまたま出会ったマヤ暦で自分自身の生まれ持った特徴を知ることでした。
困った時、あなたは誰に意見を求めますか?
きっとほとんどの人は身近にいる家族や友人、仲間に求めると思います。
その人は人生が上手くいっていますか?
上手くいってて、幸せな人なら、相談する人はその人で良いと思います。
でもそうでないなら、相談する人は別にいます。
ちっぽけな存在の私だけれど、同じように悩んでいる人の力になれたら、とても嬉しいです。